老人打麻将扭腰吃什么药

风牌 • 1个月前 • 问答

文章摘要：



      老人打麻将扭腰时吃什么药，这个问题一直困扰着广大老年人。本文将从饮食保健、中药配方、运动拉伸、正确体位等多方面深入探讨，提供可行的减少老人扭腰痛的方法，让老人打麻将的时候带来安全性。

      一、饮食保健

      1、每天吃富含维生素A、C、E和钙、磷、锌等营养物质的食物，如海产、蔬菜、水果等，有助于强壮脊椎。

      2、每天坚持低盐、低脂、低糖的营养调理，有助于护理脊椎。

      3、尤其注意膳食结构，比例合理，以碳水化合物为主、蛋白质适量、脂肪摄取量要低是比较理想的膳食结构。

      二、中药配方

      1、筋骨肉汤：火麻仁30g，百合15g，肉桂10g，花旗参30g，桂枝15g，荆芥15g，当归15g，党参15g，甘草（炙）15g。

      2、玉山液：冬虫夏草15g，生地黄15g，肉苁蓉15g，白芍15g，枸杞15g，田七15g，黄芩10g，桑寄生10g，紫苏叶6g，炙甘草5g，红花5g，蚂蚁油5g，炒附子10g 。

      三、运动拉伸

      在空闲时间，老人可以练习一些有利于强壮脊椎的运动拉伸，如：深呼吸法、上体翘腰、支撑法等。

      1、深呼吸法：老人必须坐着休息时保持背部挺直，右手放在胸口处，然后把左手放在右手背上，这时慢慢吸气，最后吐气。

      2、上体翘腰：老人应该站立挺直，然后将双手向后翻转，充分伸展脊椎，使其充分拉伸。

      3、支撑法：老人可以用一只手支撑出椅背，另一只手则用力抓住椅子，让脊椎得到有力的拉伸。

      四、正确体位

      老人打麻将的时候，一定要坐在正确的体位。应经常换坐姿，避免长时间保持静止，并有意识地把身体微微挪动；不要经常靠在背椅上，好勿使背部长时间处于死弯状态；不要坐在不舒服的位置，好让脊椎保持正确的位置，和谐空气有利于调节经络气血，使腰部得到更好的伸展拉伸。

      总结：

      老人打麻将扭腰时吃什么药，本文主要从饮食保健、中药配方、运动拉伸、正确体位等多方面深入探讨，提供了可行的减少老人扭腰痛的方法，这样在老人打麻将的时候才会更加安全。因此，老人最好坚持每天饮食保健、中药配方、拉伸运动和正确体位，不要常用药物治疗。

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老人打麻将扭腰吃什么药

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