【摘要】打麻将是一种流行的休闲休憩活动，但久坐不动及缺乏身体运动，很容易出现腰疼的症状。为了有效的预防和缓解腰疼，我们应该养成合理的生活习惯，多进行身体锻炼，保持好身体。
一、避免久坐
打麻将时，多做中间休息，往往会使行动者连续几个小时待在桌前，严重影响腰部的发育，导致疲劳累积而引发腰疼的症状。因此，在打麻将的同时，可以定时离席休息、活动一下，以减轻背部疲劳。另外，在正常的生活中，应该避免久坐不动，坚持每天的步行，可以有效的锻炼腰部肌肉，增强腰部的支撑力，从而减少腰部疲劳和腰疼。
二、多进行体育锻炼
腰疼在很大程度上是由于腰部支撑力不足、腰椎韧带松弛或者腰部肌肉运动减弱而造成的。要想缓解腰疼，除了改变打麻将的方式外，也可以多进行体育锻炼。如椭圆机运动、游泳等，起到防治腰疼的作用。一般建议锻炼的力量大小根据个人感觉来掌握，但尽量勿超过自身所能承受之力。
三、保持正确的坐姿
坐姿正确可以有效的减轻腰部疲劳，避免腰疼的发生。因此，在打麻将的时候，应该注意坐姿，维持腰部略呈凹字形，不能太挺直，也不要太弯曲。另外，也可以使用支撑枕头，以此缓解腰部疲劳。
总之，要想缓解腰疼，除了避免久坐、多进行体育锻炼、注意坐姿外，还应该养成合理的生活习惯，多喝水、多饮料和多补充矿物质，及时定期的体检，以检测自己的身体健康状态，以保持良好的身体健康。
【总结】总而言之，打麻将会出现腰疼的症状，要想缓解腰疼，应该适当减少久坐不动，多进行身体锻炼，注意正确坐姿，保持合理的生活习惯，并定期体检，保持良好的身体健康。
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